Curar una rodilla torcida más rápido

¿Alguna vez te has torcido la rodilla?

Si conoces la gravedad de un esguince de rodilla, sabes lo grave que es. Es importante tratar un esguince de rodilla de inmediato, ya que cuanto más esperes, más probable es que la lesión empeore y tarde más en sanar. En este artículo, hablaremos sobre las causas de un esguince de rodilla, sus síntomas, el tiempo que tardan en sanar los ligamentos y algunos consejos para tratar y prevenir futuras lesiones.

Queremos que quienes hayan sufrido este tipo de lesión o la padezcan actualmente sepan exactamente qué deben hacer para recuperarse lo antes posible. Por eso, hemos recopilado esta guía con toda nuestra investigación en un solo lugar para que quienes busquen información sobre el mejor cuidado de sus rodillas lesionadas puedan encontrarla primero. ¡Esperamos que estos consejos les sean útiles!

Por lo general, los esguinces de rodilla reciben su nombre según el ligamento específico que se lesionó o desgarró:

• Tanto el ligamento cruzado anterior (LCA) como el ligamento cruzado posterior (LCP) proporcionan estabilidad contra fuerzas que surgen desde la parte delantera y trasera.
• Además de recorrer el exterior de la rodilla, el ligamento colateral lateral (LCL) mantiene su estabilidad en el lateral.
• En la rodilla, el ligamento colateral medial (LCM) corre a lo largo de la superficie interna.

¿Qué se siente al tener una lesión del ligamento de la rodilla?

Es posible que experimente síntomas diferentes según el ligamento lesionado.

Lo primero que se oye cuando se sufre un esguince del ligamento cruzado anterior es un chasquido y se siente como si la rodilla no pudiera soportar la tensión.

Un ligamento cruzado posterior lesionado puede causar dolor detrás de la rodilla, que empeora si intenta arrodillarse.

Los esguinces del ligamento colateral lateral (LCL) y del ligamento colateral medial (MCL) harán que su rodilla parezca doblarse en la dirección opuesta al ligamento lesionado y probablemente sentirá dolor en el lugar donde se produjo el daño.

En la mayoría de los casos de esguinces de rodilla, aparecerán uno o más de estos síntomas:

• Dolor que aparece de repente y suele ser intenso.
• La lesión estuvo acompañada de un fuerte chasquido o estallido.
• Después de una fractura, la hinchazón aparece dentro de las 24 horas.
• Tener una sensación de flojedad en una articulación.
• Una articulación que no puede soportar peso sin dolor, o incluso no puede soportar peso en absoluto.

Quienes sufren estas lesiones deben buscar atención médica. En algunos casos, como en el caso de desgarros del ligamento cruzado anterior (LCA), es posible que se requiera cirugía de rodilla para que la rodilla se mantenga estable y no ceda al rotarla o torcerla.

¿Qué causa los esguinces de rodilla?

Siempre que fuerces tu rodilla alejándola de su posición natural, puedes sufrir un esguince.

El ligamento cruzado anterior (LCA) es un ligamento de la rodilla que puede lesionarse al practicar deportes como fútbol, baloncesto, fútbol americano o gimnasia. Esto suele ocurrir al saltar o girar bruscamente, y también es posible si se estiran demasiado las rodillas. ¡También podría ocurrir al recibir un golpe en la pierna!

El ligamento cruzado posterior (LCP) puede lesionarse al golpear la rodilla contra el salpicadero o al practicar un deporte en el que se cae sobre él mientras está flexionado. Una caída fuerte al suelo, de cualquier tipo, también puede causar este esguince. Además, es potencialmente vulnerable a lesiones sufridas en deportes como el hockey sobre hielo, donde los jugadores mantienen las rodillas flexionadas mientras golpean con fuerza a otras personas y objetos. Caerse sobre la rodilla también puede provocar lesiones si esta no es lo suficientemente flexible.

Un golpe en la cara interna de la rodilla puede provocar un esguince del ligamento que recorre su cara interna, conocido comúnmente como lesión del ligamento colateral lateral (LCL). Dado que esta zona no suele estar expuesta y, por lo tanto, no recibe mucho impacto, suele ocurrir solo cuando se recibe un golpe fuerte por detrás de otra persona u objeto.

Un esguince de ligamento colateral medial (MCL) generalmente es causado por un golpe lateral o una caída en la que la parte inferior de la pierna se tuerce hacia afuera desde el muslo.

Diagnóstico de esguinces de rodilla

Para probar los ligamentos, el médico tensionará los ligamentos individualmente para determinar si la articulación es estable o no.

Debe consultar a un médico si tiene problemas para mantenerse de pie, siente que su rodilla está a punto de colapsar o nota hinchazón o bultos en la pierna.

Además de examinar su rodilla y evaluar la hinchazón y los hematomas, su médico puede pedirle que la utilice para determinar su movilidad.

Le preguntarán qué estaba haciendo cuando se produjo la lesión, si escuchó un estallido y cuánto tiempo tardó en comenzar el dolor.

También se pueden utilizar pruebas de imagen para evaluar la rodilla. Una radiografía mostrará si hay una fractura ósea, pero otros métodos de imagen permiten al médico ver diferentes estructuras dentro de la rodilla, como los ligamentos y los músculos que la sostienen.

Un esguince se produce cuando los ligamentos se estiran o se desgarran. Esto le puede pasar a cualquiera. Hay tres grados, y cada uno presenta sus propios síntomas: sobreestiramiento (grado 1), desgarro parcial (grado 2) y desgarro/separación grave (esguinces de nivel 3).

Tratamiento de esguinces de rodilla

Existen muchos tratamientos diferentes para las lesiones de rodilla, y el más adecuado dependerá de su lesión. Su médico debe examinarle para determinar si necesita cirugía o fisioterapia para restaurar la función de la zona lesionada lo antes posible.

• Medicamentos para el dolor inflamatorio

Si el dolor es debilitante, el médico puede recetar un medicamento más fuerte como acetaminofén.

Un médico podría recomendarle analgésicos de venta libre para reducir las molestias hasta que pueda programar una cita para un tratamiento adicional y un diagnóstico de la causa del dolor. Si esto no funciona, los medicamentos recetados por el médico probablemente sean más efectivos que los que se toman por su cuenta en casa.

• Descansar

Para ayudar a que su rodilla sane, debe evitar estar activo y practicar deportes. En su lugar, manténgala elevada mientras está sentado o durmiendo para reducir la hinchazón de la pierna.

• Poner hielo

Su rodilla podría mejorar rápidamente si usa una compresa de hielo durante 20 minutos cada pocas horas. El frío ayudará a reducir la inflamación y el dolor, e incluso a detener el sangrado dentro de la articulación. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de hacerlo, especialmente si tiene diabetes.

• El proceso de compresión

Si presenta hinchazón después de una lesión de rodilla, una venda elástica le ayudará a reducir la inflamación y a estimular la circulación. Sin embargo, asegúrese de no apretarla demasiado, ya que esto puede interrumpir el flujo sanguíneo y causar otras complicaciones, como daño nervioso o muerte tisular.

• Quedando inmovilizado

Para proteger la rodilla y facilitar su recuperación, el médico puede proporcionarle una ortesis. Esta ortesis evitará que estire o mueva demasiado la pierna mientras se recupera en casa después de la cirugía.

• Ejercicios para esguinces de rodilla y fisioterapia

Dependiendo de la gravedad de su lesión y de dónde se encuentre en su recuperación, su médico o fisioterapeuta puede recomendarle los siguientes ejercicios:

1. Ejercicios que levantan las piernas
2. Fortalecimiento de los muslos
3. Arrodíllate sobre una rodilla
4. Poniendo los pies en alto
5. Estirar los muslos y las pantorrillas
6. Ejercicios para fortalecer los isquiotibiales y las piernas con flexiones de isquiotibiales y prensas de piernas

• Un procedimiento quirúrgico

Un ligamento roto es una lesión común que se puede corregir con cirugía. Tras perforar pequeños orificios en los huesos, estos se unirán a otro tendón y crecerán a su alrededor. La fisioterapia ayuda a recuperar la amplitud de movimiento completa una vez que pueda retomar sus actividades normales.

Tiempo de recuperación de un esguince de rodilla

Una vez que el esguince de rodilla esté completamente curado, no debería haber más dolor ni hinchazón y la persona podrá mover la pierna libremente.

En quienes requieren cirugía, la recuperación completa de los esguinces de rodilla puede tardar hasta cuatro meses. Los esguinces de rodilla de grado 1 y 2 sanan en un plazo de dos a cuatro semanas; sin embargo, quienes requieren intervención quirúrgica suelen tardar hasta seis meses en recuperarse de la lesión.

Aproximadamente entre el 80 % y el 90 % de las personas con lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) se recuperan por completo, al igual que cerca del 80 % de quienes sufren esguinces del ligamento cruzado posterior (LCP). Sin embargo, algunas personas pueden desarrollar artritis en las rodillas con el tiempo si sufrieron una lesión que causó daño o destrucción de los ligamentos.

Qué recordar

Dado que la rodilla soporta el peso de todo el cuerpo y determina la movilidad, es fundamental cuidarse adecuadamente durante la recuperación de un esguince. Lo mejor es buscar atención médica temprana para que los médicos puedan garantizar una correcta recuperación.

Es común querer volver pronto, pero es mejor para la salud de la rodilla si se da tiempo. Podría acabar causando problemas más graves con una nueva lesión y el proceso de recuperación tardará aún más que antes.

Puedes hacer ejercicios de fisioterapia para ayudarte a volver a hacer las cosas que amas.