Hola, ¿quién eres y qué deporte o rutina de fitness practicas?

Hola, me llamo Igor Anic. He sido jugador profesional de balonmano durante los últimos 15 años. Tengo 34 años y soy exjugador de la selección francesa, campeón mundial y europeo. Actualmente vivo y juego en Nagoya, Japón.

¿Cómo te preparas para entrenar para tu deporte/cómo entrenas?

Como estoy más cerca del final de mi carrera profesional que del principio, mi rutina se centra más en mantener mi condición física y mi salud. Así que intento hacer las cosas que no se me daban bien de joven, como comer sano, beber mucha agua, estirar a diario en casa mientras veo la televisión y, en general, cuidar mi cuerpo a medida que envejece.

Después de un entrenamiento o partido, ¿cómo te recuperas? ¿Qué haces para ponerte en forma? ¿Qué tipo de dieta sigues?

Después de 15 años en el juego profesional, mis articulaciones, especialmente mis rodillas, ya no son las mismas, así que necesito cuidarlas aplicando hielo, estirándome justo después del juego y bebiendo tanto líquido como sea posible (BCAA, batidos de proteínas...)

Intento comer superalimentos, no me gustan especialmente los aguacates pero intento comer muchos ya que son muy saludables (por ejemplo).

¿Cómo previenes lesiones al entrenar? ¿Qué tipo de estiramientos sueles hacer? ¿Cómo es tu rutina?

Como mi deporte implica muchos contactos, faltas y caídas fuertes, ¡a veces es imposible prevenir las lesiones! Pero lo único que sí puedo controlar es calentar mucho antes del calentamiento. Me gusta usar bandas elásticas para realizar diferentes ejercicios útiles para mi deporte, para ponerme en movimiento y prepararme.

Después de entrenar, suelo hacer estiramientos cortos (de 15 segundos) y luego, en casa, estiramientos más largos. Las partes del cuerpo que más estiro son los isquiotibiales, los cuádriceps, las caderas y la zona lumbar.

¿Cómo ha sido tu trayectoria en las redes sociales? ¿Planes futuros?

Me gusta compartir mi vida y experiencias en las redes sociales, uso Instagram pero especialmente YouTube donde comparto mi viaje sobre mudarme a Japón, vivir al otro lado de la tierra y todos los desafíos que mi familia y yo enfrentamos al venir de Francia y ahora vivir en Japón.

¿Algo más que te gustaría compartir?

En estos tiempos difíciles, la vida puede ser dura y la motivación puede ser muy baja. Deseo que todos los que lean esto se mantengan sanos y encuentren motivación incluso en los momentos más difíciles. Sean amables los unos con los otros y estén dispuestos a retribuir; así es como podemos seguir adelante y ser felices.

Sabiendo lo que sabes ahora, ¿qué te gustaría haberte dicho a ti mismo hace 10 años?

Me enseñaría a ser disciplinado y a que esto puede cambiar mi vida. Y también a no dejar que mis emociones dicten mis decisiones, sino a mantener la calma y una actitud positiva, siempre.

¿Cómo puede nuestra audiencia encontrarlo en línea?

Me encantaría verte en mi canal de YouTube:

https://youtube.com/c/IgorAnic9 

O en mi Instagram:

https://instagram.com/igoranic?utm_medium=copy_link

Pregunta común para principiantes:

¿Cuánto tiempo dura la recuperación después del entrenamiento?

Después de un entrenamiento relativamente ligero, tus músculos podrían recuperarse en 24 horas, mientras que un entrenamiento más exigente podría tardar de dos a tres días. Los entrenamientos muy intensos podrían tardar incluso más.

Las vendas de compresión fría son la solución perfecta para aliviar la hinchazón y reducir la inflamación. Son seguras, eficaces y fáciles de usar. Puedes usarlas en el tobillo, la rodilla, el codo, la pantorrilla o el muslo, según la parte del cuerpo lesionada.

Está diseñado para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor, a la vez que acelera la recuperación, ¡para que puedas volver a la actividad física más rápido que nunca! No solo es un producto increíble, sino también una experiencia increíble que cambiará para siempre tu forma de pensar sobre el tratamiento de lesiones.