Hola, ¿quién eres y qué deporte/rutina de fitness practicas?

Hola, me llamo Victoria Tapp. Soy entrenadora personal certificada por la NASM. Siempre he sido activa. Crecí jugando al tenis, al baloncesto, atletismo, porristas, voleibol, etc. Una vez en la universidad y el posgrado, mi vida deportiva se desaceleró como la mayoría. Necesitaba encontrar algo que me mantuviera activa, pero que también me encantara. ¡Ahí fue donde el culturismo entró en escena!

¿Cómo te preparas para entrenar para tu deporte/cómo entrenas?

Entreno para mis sesiones de levantamiento de pesas intentando descansar lo suficiente. La nutrición también es fundamental. Intento desayunar bien, rico en proteínas y carbohidratos complejos, para energizar mis entrenamientos. También tomo mis vitaminas y suplementos. Una vez en el gimnasio, caliento los músculos durante unos 7 minutos para prevenir lesiones.

Mis entrenamientos consisten en levantamiento de pesas y entrenamiento funcional atlético. Me encanta el equilibrio.

Después de un entrenamiento o partido, ¿cómo te recuperas? ¿Qué haces para ponerte en forma? ¿Qué tipo de dieta sigues?

Después de un entrenamiento intenso, estiro el cuerpo. Es la peor sensación, la mejor; no hay nada como un buen estiramiento. Siempre tengo mi batido de proteínas a mano. Intento consumir un gramo de proteína por peso corporal para un crecimiento muscular óptimo. Tomo mi batido de proteínas de un trago y luego como otra comida contundente llena de proteínas, grasas saludables y carbohidratos.

Si es un día de cardio (que rara vez lo es... odio el cardio, jajaja), me subo a mi bicicleta fija en casa y la uso durante unos 45 minutos para quemar calorías adicionales si la pérdida de grasa es mi objetivo principal.

¿Cómo previenes lesiones al entrenar? ¿Qué tipo de estiramientos sueles hacer? ¿Cómo es tu rutina?

Para prevenir lesiones, me aseguro de estirar y activar los músculos que usaré en el entrenamiento de ese día. Además, comer bien es fundamental. Si no obtengo suficiente energía de la comida, mis entrenamientos se verán afectados. No podré levantar tanto peso por la fatiga general. Simplemente no es bueno cuando se trata de mucho peso.

Tampoco levanto pesas por ego. Si algo es demasiado pesado, no me arriesgaré a lesionarme solo para presumir de haberlo levantado. Creo en progresar lentamente. Elijo un peso moderadamente pesado y, con el paso de las semanas, voy subiendo de peso a medida que se me hace más fácil.

Como hago mucho ejercicio, ahora también voy al quiropráctico para asegurarme de que todo esté bien alineado. Muchos sufrimos desequilibrios a diario, y consultar con un médico puede ser de gran ayuda con cualquier problema. Tengo pie plano, así que pude usar plantillas para mis entrenamientos, lo que me ha ayudado muchísimo.

Si hubiera alguien que quisiera llegar a tu nivel, ¿qué tipo de consejo le darías?

Definitivamente le diría a alguien que recién comienza que siga adelante. No confíes en la motivación. La motivación es fugaz. Date cuenta de que esto no es algo rápido, sino un viaje de toda la vida. Confía en cada parte del proceso. Incluso en los días en que es difícil seguir adelante. No te preocupes por lo que le pasa a la persona a tu lado. Ten una visión de túnel. También sé amable contigo mismo. No te limites a hacer lo mismo de golpe, sino que descubre qué funciona para ti y qué es sostenible para tu estilo de vida. La mejor dieta es una dieta a la que te apegarás.

Lo que le funciona a alguien más puede no funcionarte a ti. No te desanimes, pide ayuda cuando la necesites y ¡da lo mejor de ti!

¿Cómo organizas tu día ahora? ¿En qué proyectos estás ocupado?

Últimamente, viajo mucho por el mundo. Por eso, ahora solo hago formación online. Es una bendición estar en esta era digital. Puedo conseguir más clientes y trabajar con personas de todo el mundo. Es increíble tener una comunidad global.

Además, actualmente me estoy dedicando al modelaje fitness, que es otra de mis pasiones.

¿Cómo ha sido tu trayectoria en las redes sociales? ¿Planes para el futuro?

Mi trayectoria en las redes sociales ha sido lenta pero constante. Llevo aquí 10 años, pero en los últimos cinco me he dedicado a compartir mi experiencia personal en el mundo del fitness, que me llevó a convertirme en entrenador personal y a promocionar mi actual negocio, Fit with Vic.

Me encanta poder conectar con personas de todo el mundo por iMessage y, con suerte, inspirarlas a ponerse en forma y saludables. Les ayudo a darse cuenta de que el fitness no tiene un solo look.

En este momento, estoy haciendo entrenamiento personal en línea, pero estoy planeando crear o descargar guías de fitness y nutrición que también serán accesibles en línea.

Sabiendo lo que sabes ahora, ¿qué te gustaría haber dicho hace 10 años?

Le diré a mi yo más joven que el cielo es el límite. No te encasilles. Sigue adelante. El camino es largo, pero muy gratificante. Eres increíble, estás rodeada de amor y no hay nada que puedas hacer. Eres una bestia.

¿Cómo puede nuestra audiencia encontrarlo en línea?

Yo:Vikkitoria.t

Sitio web: fitnesswithvic.com

Enlace al Instagram de Victoria Tapp:https://www.instagram.com/vikkitoria.t/

Victoria Tapp es entrenadora personal certificada por la NASM. De pequeña, jugó tenis, baloncesto, atletismo, porristas y voleibol, entre otros deportes.

Pregunta común para principiantes:

¿Cuánto tiempo dura la recuperación después del entrenamiento?

Después de un entrenamiento relativamente ligero, tus músculos podrían recuperarse en 24 horas, mientras que un entrenamiento más exigente podría tardar de dos a tres días. Los entrenamientos muy intensos podrían tardar incluso más.

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