Hola, ¿quién eres y qué deporte/rutina de fitness practicas?

Me llamo Savannah Regensburger. Mi pasión siempre ha sido la nutrición y el fitness. Mi día a día incluye yoga (Bikram, Vinyasa, Sculpt) y entrenamiento con pesas en el gimnasio. El yoga formó parte de mi recuperación de un accidente de coche y múltiples traumatismos craneoencefálicos. Fui deportista toda mi vida. Jugué sóftbol (lanzadora, primera base y jardín izquierdo). En el último año de secundaria, tuve un accidente de coche y no pude seguir jugando sóftbol durante toda la universidad. Estaba perdida y no sabía qué hacer. El yoga y la nutrición me salvaron la vida por completo. Pude usar la comida como medicina para fortalecer mi cerebro y mi plasticidad, y además, el yoga me ayudó con los diversos problemas de espalda que tenía a causa del accidente.

¿Cómo te preparas para entrenar para tu deporte/cómo entrenas?

Me gusta considerar mi entrenamiento de yoga como una práctica, no como algo perfecto. Cada vez que practico yoga, es un espacio que permite que mi mente y mi cuerpo se sientan fuertes y empoderados. Para el yoga, solo necesito mi esterilla y, a veces, pesas ligeras para una clase de esculpir. Cuando voy al gimnasio, suelo tener siempre a mano un rodillo quitapelusas (el pelo de perro mientras entreno me vuelve loca), una botella de agua, bandas de resistencia y barritas de proteínas. Siempre llevo algún tipo de barrita para después de entrenar.

Después de un entrenamiento o partido, ¿cómo te recuperas? ¿Qué haces para ponerte en forma? ¿Qué tipo de dieta sigues?

Siempre bebo agua y la llevo conmigo. Me concentro en hidratarme, dormir bien y lo suficiente cada noche, y descansar cuando mi cuerpo lo necesita. Me baso en mi intuición para entrenar y comer/nutrirme. También prefiero entrenar por las mañanas y me concentro en equilibrar el levantamiento de pesas con yoga y estiramientos para promover la salud muscular y optimizar el uso del oxígeno.

¿Cómo previenes lesiones al entrenar? ¿Qué tipo de estiramientos sueles hacer? ¿Cómo es tu rutina?

Utilizo el yoga como método principal de entrenamiento, recuperación y prevención de lesiones. En combinación con una dieta basada en plantas integrales, me concentro en escuchar atentamente a mi cuerpo y sus necesidades. Normalmente, esto se logra combinando entrenamiento con pesas y yoga. A veces, me inclino más por el yoga cuando mi cuerpo o mente necesita el entorno más que el gimnasio.

Si hubiera alguien que quisiera llegar a tu nivel, ¿qué tipo de consejo le darías?

El mejor consejo que puedo dar es escuchar a tu cuerpo y sus necesidades. También recomendaría realizar una amplia variedad de actividad física, combinada con una dieta equilibrada, para promover una salud y un rendimiento óptimos. Es importante sobrecargar el cuerpo progresivamente, pero también es fundamental escuchar sus necesidades. De esta manera, puedes trabajar para lograr un físico más fuerte y, al mismo tiempo, mantener una mente fuerte.

¿Cómo organizas tu día ahora? ¿En qué proyectos estás ocupado?

Actualmente, me despierto y voy a yoga o al gimnasio a primera hora de la mañana. Luego vuelvo a casa, tomo un batido de proteínas y hago la tarea o trabajo. Actualmente trabajo a distancia, uso redes sociales y estoy estudiando para ser dietista. También tengo mi propio blog y podcast, que me ocupa la mayor parte del resto del tiempo, ¡pero es uno de mis proyectos favoritos!

¿Cómo ha sido tu trayectoria en las redes sociales? ¿Planes para el futuro?

Mi trayectoria en las redes sociales comenzó en Colorado después de graduarme de la universidad. Creé mi blog y empecé a aprender sobre las redes sociales y su funcionamiento. Después me mudé a San Diego y continué compartiendo mi experiencia como instructora de yoga, yogui, fitness y mi pasión por la nutrición y la conexión cerebro-intestino.

¿Algo más que quieras compartir?

Me apasiona compartir mi formación con los demás. Soy licenciada en Neurociencia, máster en Nutrición Médica, instructora certificada de Yoga Sculpting y coach certificada de mindfulness. Recientemente comencé mi propio negocio de coaching, que puedes agendar aquí:https://www.societybysav.com/coaching.

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