Hola, ¿quién eres y qué deporte/rutina de fitness practicas?

Hola, soy Rachael.

Mi rutina consiste en entrenar a diario en F45, donde me convertí en embajador el año pasado. Me uní hace tres años y me encanta, sobre todo por su variedad, con algo diferente cada día. Un día hay cardio y al siguiente, resistencia; no hay dos sesiones iguales. Los entrenadores son muy alentadores y su lema, «entrenamiento en equipo, cambia vidas», es totalmente cierto.

¿Cómo te preparas para entrenar para tu deporte/cómo entrenas?

Me despierto, bebo agua y no como antes de entrenar. Sé que mucha gente lo hace, pero a mí no me funciona, así que me levanto y me pongo en marcha... siempre hay una sesión de calentamiento en la clase, así que es clave hacer esto para prepararse para el entrenamiento.

Como F45 se basa en clases, no tengo que preocuparme por el uso del equipo por parte de otros; ¡está preparado para nosotros! Habrá una gran variedad, desde peso corporal hasta mancuernas/pesas rusas y máquinas de remo/bicicletas cardiovasculares.

Después de un entrenamiento o partido, ¿cómo te recuperas? ¿Qué haces para ponerte en forma? ¿Qué tipo de dieta sigues?

Entreno a diario y es posible hacerlo porque cada sesión es diferente: no trabajaríamos los mismos músculos dos días seguidos, por lo que hay tiempo para recuperarse.

Después de una sesión, estirar es fundamental, y en los últimos años he aprendido lo importante que es para la recuperación al día siguiente. No me gusta mucho el yoga, pero intentaría hacerlo una vez a la semana o al menos una sesión de estiramiento. Es aún más importante cuando voy todos los días a enfriar y recuperar los músculos.

En cuanto a la comida, sigo las recomendaciones de Weight Watchers al pie de la letra. Me doy los caprichos y lo que me gusta, y sigo bebiendo, pero lo compenso con fruta, verduras, pollo y muchos huevos. Claro que hay días mejores que otros, pero en general, es una dieta sana y equilibrada.

¿Cómo previenes lesiones al entrenar? ¿Qué tipo de estiramientos sueles hacer? ¿Cómo es tu rutina?

En cuanto a los estiramientos, no sigo un programa de yoga. Simplemente me aseguro de sentirme estirado de pies a cabeza. Creo que la tarea se realiza cuando estiras algo y te sientes bien en lugar de dolor. Si estiro el brazo y siento que el dolor disminuye, sigo estirándolo hasta que me siento más cómodo. Y esa es mi rutina.

Si hubiera alguien que quisiera llegar a tu nivel, ¿qué tipo de consejo le darías?

En los últimos años, mi composición corporal ha cambiado por completo. Mi porcentaje de grasa corporal se ha reducido bastante, mi figura es completamente diferente y ¡estoy más fuerte!

Literalmente, le diría a cualquiera que empieza: progreso, no perfección. Cada día puedes añadir algo a tu rutina, levantar más peso, salir a correr más o exigirte más. No todos los días de entrenamiento van a ser perfectos; habrá momentos en los que pienses que no es tu mejor entrenamiento, pero siempre estarás superando a la persona en el sofá, y algo es mejor que nada. Creo que los pequeños pasos te llevan a los grandes. No se trata de pensar en dónde quieres estar en un año, sino de pensar en lo que quieres hacer la próxima semana y el próximo mes, y afrontar cada día como viene.

¿Cómo organizas tu día ahora? ¿En qué proyectos estás ocupado?

En cuanto a lo que hago, siempre incluyo ejercicios en mi rutina diaria. Trabajo en marketing y es un trabajo bastante ajetreado. Simplemente me aseguro de tener siempre tiempo para mí: para hacer ejercicio, ver a mis amigos, leer. Siempre hay que sacar ese tiempo, y para mí, las endorfinas provienen de sudar y mover el cuerpo.

¿Cómo ha sido tu trayectoria en las redes sociales? ¿Planes para el futuro?

Simplemente me uní a Instagram con Healthy Hoots en 2018 para mantenerme responsable de mi pérdida de peso y mi viaje hacia el fitness, y realmente no había usado redes sociales antes. Solo lo hice por mi ejercicio y mi viaje, pero ha sido genial a lo largo de los años poder inspirar a otros en términos de pérdida de peso y fitness.

Actualmente estoy entrenando para ser PT y, de ahora en adelante, no tengo planes como tal, pero me centraré más en el contenido de alimentación y fitness, y compartiré mi estilo de vida equilibrado.

¿Cómo puede nuestra audiencia encontrarlo en línea?

Mi Instagram es@healthyhoots

Cualquiera puede hacerme una pregunta y estaré encantado de responderla y brindarle orientación.

Enlace a su Instagram:https://www.instagram.com/healthyhoots/

Rachael Kent es una influencer de las redes sociales y su rutina incluye entrenamiento diario en F45, donde se convirtió en embajadora el año pasado. Se unió a Instagram con Healthy Hoots en 2018 para mantenerse responsable de su viaje de pérdida de peso y acondicionamiento físico.