Hola, ¿quién eres y qué deporte/rutina de fitness practicas?

¡Hola! Me llamo Tara Fredericks. De hecho, nunca he practicado deportes. De pequeña, usaba cualquier excusa para no practicarlos. Ahora, suelo entrenar seis días a la semana, desde la comodidad de mi casa.

¿Cómo te preparas para entrenar para tu deporte/cómo entrenas?

Personalmente sigo los programas de Beachbody, así que están estructurados con un entrenador; así no tengo que adivinar qué hacer a continuación. Ahora que tengo más experiencia, podría estructurar mi propia rutina en el gimnasio, pero al principio no tenía ese conocimiento. Estos programas me facilitaron aprender nuevos movimientos y, al mismo tiempo, aprender a mover mi cuerpo.

Después de un entrenamiento o partido, ¿cómo te recuperas? ¿Qué haces para ponerte en forma? ¿Qué tipo de dieta sigues?

Si hago mucho trabajo muscular, como levantar pesas, siempre tomo mi Beachbody Recover. Me asegura que mis músculos se recuperen rápidamente y me evita las agujetas, ¡sobre todo el día de piernas!

Siempre caliento antes de entrenar, pero también tomo Energize, el preentrenamiento totalmente natural de Beachbody. Antes tenía que tomar varios cafés por la mañana. He eliminado la necesidad con un preentrenamiento y endorfinas naturales.

Sigo un programa de ayuno intermitente de 16/8, 16 horas en una ventana de alimentación de 8 horas. Junto con el programa Portion Fix (contenedores de colores), es muy fácil obtener todos los nutrientes y la energía que mi cuerpo necesita.

¿Cómo previenes lesiones al entrenar? ¿Qué tipo de estiramientos sueles hacer? ¿Cómo es tu rutina?

Es MUY importante calentar y enfriar adecuadamente. También es importante saber cuándo no estoy en forma. Grabo mis entrenamientos en video para ver si no estoy en forma. Si es así, podría ser una señal para bajar de peso o incluso para dejarlo por completo.

Ahora mismo estoy haciendo un programa de calentamiento de 10 a 15 minutos. Nos centramos en activar todos los músculos de la cabeza a los pies, con especial atención a los glúteos, ya que se usan constantemente menos.

Después de calentar, hago unos 30 minutos de trabajo. (Sí, eso es todo, no soy de pasar horas en el gimnasio).

¡También camino diariamente con mis perros y me mantengo activo al aire libre con mi hijo de nueve años!

Si hubiera alguien que quisiera llegar a tu nivel, ¿qué tipo de consejo le darías?

¡Vamos a charlar!

Literalmente todo es posible. Cuando empecé mi camino hacia el fitness, pesaba 95 kg y había decidido que tendría huesos grandes para siempre. Era solo una mentira que me decía a mí misma para justificar no mover el cuerpo ese día. ¡Todos pueden y deben mover el cuerpo!

Pasé años de mi vida bebiendo en exceso a diario, para luego pasar a los armarios y comer en exceso.

Llevo casi dos años sobrio. Si me hubieran preguntado entonces si alguna vez dejaría de beber, la respuesta habría sido, sin duda, NUNCA.

Un día (un miércoles), me levanté y dije que ya no quería tener resaca y que quería poder subir las escaleras sin quedarme sin aliento. Eso fue todo. Dos pequeñas metas. Se convirtieron en mucho más. Hay mucho más en la vida de lo que vemos.

Créeme, ¡¡¡TÚ TAMBIÉN PUEDES!!!

¿Cómo organizas tu día ahora? ¿En qué proyectos estás ocupado?

Acabo de jubilarme a los 33 años para volver a casa y dedicarme a esto a tiempo completo: ¡ayudar a otras mujeres a comenzar su propio viaje hacia la salud y el fitness!

¡Qué sueño hecho realidad, eh!

Ahora me levanto por la mañana, pronto empieza la escuela y sacaré a mi hija de casa. Tengo nueve animales que cuidar, ¡y luego me tomo mi pre-entrenamiento y voy al gimnasio en casa! Después, paso unas horas hablando con mujeres que tienen sus propias metas y cómo puedo ayudarlas a lograrlas. ¡La verdad es que tengo muchísima suerte!

¿Cómo ha sido tu trayectoria en las redes sociales? ¿Planes para el futuro?

Sinceramente, ¡ha sido una locura! Puedes ver mi Instagram y ver mis publicaciones anteriores. De prácticamente ningún seguidor a un apoyo tremendo, ¡ha sido increíble! Siempre preguntan si hay gente negativa, sí. Pero, sinceramente, ¡no mucha! A mucha gente le ENCANTA ver a los demás felices, y si alguien grosero me escribe directamente, bueno, el botón de bloquear está a un clic de distancia.

Hay muchos planes para el futuro, pero empezaremos ayudando a más mujeres y formando un equipo de mujeres con ideas afines que también quieran ser sus propias jefas.

¿Algo más que quieras compartir?

Muchas gracias por permitirme compartir mi historia. ¡Qué increíble es que las redes sociales conecten nuestras cuentas! Me siento honrada de poder compartir un poco de mi historia aquí.

Sabiendo lo que sabes ahora, ¿qué te gustaría haber dicho hace 10 años?

Nada, todo lo que ha pasado me ha llevado hasta donde estoy hoy.

¿Cómo puede nuestra audiencia encontrarlo en línea?

Encuéntrame en Instagram:tara.fredericks

Enlace al Instagram de Tara Fredericks:https://www.instagram.com/tara.fredericks/

Tara Fredericks acaba de jubilarse a los 33 años para volver a casa y dedicarse a esto a tiempo completo: ¡ayudar a otras mujeres a comenzar su propio viaje hacia la salud y el fitness!